Dönen Bisiklet Sürerken Kaç Hata Yapıyorsunuz?

Açık havada bisiklet sürmek için bir eğitim aracı ve aerobik kondisyon için mükemmel bir seçim olarak, spinning bisikletlerinin popülaritesi de artıyor ve spor salonlarında grup dersleri de çok rağbet görüyor.
Öyleyse soru şu ki, yeni bir spin binicisi kondisyon etkisini etkileyen bazı temel hataları yapmaktan nasıl kaçınabilir? İşte en çok gözden kaçan sorulardan ve kondisyonunuzda daha verimli olmanıza yardımcı olacağını umduğumuz ipuçlarından birkaçı.
1. Giysiler çok bol ve yanlış malzemeden yapılmış
Terlerken gevşek pamuklu giysiler sadece rahatsız olmakla kalmaz, aynı zamanda sürüş sırasında gidona veya bisikletin diğer parçalarına takılabilir ve güvenlik riskleri getirebilir. Sıkı, çabuk kuruyan giysiler bu sorunları çözebilir. Kız çocukları için de yeterli desteği olan spor iç çamaşırları tercih etmek gerekiyor.
2. Doğru ayakkabıyı giymemek
Daha profesyonel spinning bisikletleri genellikle özel pedallarla donatılır ve bu pedallar özel sürüş ayakkabılarına bağlanabilir, böylece sürüş sürecinde adım atma konusunda endişelenmenize gerek kalmaz, nefes almaya, sürüş duruşuna ve eğitim derslerine odaklanabilirsiniz. Normal bir bisiklet pedalı kullanıyorsanız, uygun spor ayakkabıları da giyin.
3. Koltuk minderi çok alçak
Acemi veya uzman, uygun hata ayıklamayı göz ardı ederseniz, yalnızca eğitim etkisini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda yaralanmaya da yol açabilir. Kolay yol, yastığın yanında durmak, yastığı kalça kemiği yüksekliğine göre ayarlamak, minderin üzerinde otururken, pedallardan biri en alçak konumdayken, diz hafifçe bükülür, böylece temelde oturur. Çoğu dönen bisikletin sele borusunda bir tartı vardır, böylece kendi ölçeğinizi hatırlayabilir ve bir sonraki gelişinizde ayarlayabilirsiniz.
4. Tutma yeri ile minder arasındaki mesafeyi yanlış ayarlayın
Birçok kişi, el ile minder arasındaki mesafeyi belirlemek için dirsekten parmak uçlarına kadar olan mesafeyi kullanmayı sever. Aslında, bunu ölçmenin yanlış yolu bu. Çünkü insan kolunun uzunluğu her zaman gövdenin uzunluğu ile orantılı değildir. Çoğu binici çok uzakta oturuyor. Doğru ayar, minder üzerine oturmak ve kulpun veya minderin yatay konumunu, ellerin kulpun farklı konumlarını doğal ve rahat bir şekilde kavrayabilmesi için ayarlamak olmalıdır. Sürüş sırasında çok fazla eğilmek veya çok sıkışık olmak zorunda olmadığınızdan emin olun.
5. Sürüş sırasında eğitmenin talimatlarını takip etmeyin
Bir binicilik koçunun işi sizi terletmektir ve iyi bir koç, sürüş sırasında karşılaştığınız araziyi, düz veya yokuş olup olmadığını, üstesinden gelmek ve eğitimi tamamlamak için ne kadar direnç ve çabaya ihtiyacınız olduğunu tarif edecektir. Bu yüzden koçunuzun liderliğini takip ettiğinizden emin olun.